Skipping dan Roll belakang

Rol Belakang (guling belakang)

Teknik Senam Lantai Roll Belakang - Senam lantai roll belakang adalah salah satu gaya gerakan senam yang dilakukan dengan posisi badan berguling ke arah belakang badan melalui bagian belakang badan, mulai dari panggul bagian belakang, pingga, punggung, dan tengkuk. Adapun beberapa contoh gerakan senam lantai roll belakang terdiri dari dua bagian penting, yaitu senam lantai roll belakang secara perseorangan dan senam lantai roll bekalang secara berpasangan.

 Adapun secara keseluruhan manfaat dari senam lantai, serta termasuk senam lantai roll belakang adalah untuk membentuk dan mengembangkan otot tubuh, mengembangkan kualitas fisik, membentuk keindahan tubuh, serta memelihara kebugaran jasmani.

Setelah mengetahui pengertian dan juga manfaat dari senam lantai yang sudah disebutkan diatas, maka berikut ini akan dipublikasikan teknik senam lantai roll belakang yang terdiri dari dua bagian. Berikut adalah teknik-tekniknya secara lengkap bisa dilihat di bawah ini:

Teknik Senam Lantai Roll Belakang Perseorangan

Berikut adalah beberapa teknik yang harus Anda lakukan ketika melakukan senam lantai roll belakang dan dilakukan secara perseorangan:

1. Berdiri tegap dan kedua tangan diangkat lurus ke atas membentuk huruf "V"
2. Lalu pandangan lurus ke depan
3. Kemudian ikuti dengan menekuk kedua lutut hingga agak jongkok atau setengah jongkok dan tangan lurus kedepan
4. Lalu gulingkan badan ke belakang dengan tangan siap menyanggah dan memberi dorongan agar mendapat gulingan yang maksimal
5. Pada saat berguling kaki lurus dan saat menjatuhkan kaki dijatuhkan jauh di atas kepala
6. Lalu kembali keposisi semula yakni berdiri tegak dengan pandangan mata ke arah depan

Teknik Senam Lantai Roll Belakang Berpasangan

Berikut adalah beberapa teknik yang harus Anda lakukan ketika melakukan senam lantai roll belakang dan dilakukan secara berpasangan:

1. Orang pertama berdiri
2. Orang kedua tidur terlentang dengan kedua kaki diangkat ke atas
3. Orang pertama memegang kedua mata kakinya orang yang kedua
4. Lalu orang pertama menarik sekuat-kuatnya kaki orang yang kedua tersebut agar mendapat dorongan berguling ke belakang
5. Kemudian lakukan gulingan secara terus-menerus

                                  

SKOT JUMP

skot jump adalah olahraga untuk memperkuat kaki dan paha anda,seperti lari, skot jump memperkuat kaki dan paha anda,tapi skot jump lebih melelahkan dibandingkan lari karena skot jump adalah kegiatan menahan tubuh kita dan melemperkan tubuh kita(loncat) dengan tenaga yang kita miliki…jadi,skot jump juga bisa menambah atau memperkuat energi yang anda milikKeuntungan Skot Jump::- Skot jump memperkuat kaki dan paha anda- Skot jump juga bisa menambah atau memperkuat energi yang anda miliki- dengan Skot Jump, kita bisa cepat memulihkan otot-otot kaki (bagi yg jarang OR tentunya..)Bahayanya Skot Jump Berbahaya bagi lutut, apalagi bagi cewe dapat menyebabkan kemandulan skot jump lebih melelahkan dibanding kan lari...karena skot jump adalah kegiatan menahan tubuh kitadan melemperkan tubuh kita(loncat) dengan tenaga yang kita miliki